Ronowicz u nas w klubie trening silowy jest ale sporadycznie chyba ze dwa razy w roku do 10 dni silki to max. Jest normalnie w programie treningowym grupy zawodniczej. Ale trwa do 1 godziny. I sa to lekkie ciezary. Chociaz zamiast silki mozna robic inne cwiczenia. Ogolne wiele osob u nas chodzi na silke we wlasnym zakresie. Ale przed zawodami [...]
Robie juz 4 cykl hst, jestem bardzo zadowolony z efektow ale wydaje mi sie, ze pora cos zmodyfikowac, wprowadzic jakies prgresje, serie laczone itp. Czy takie cos istnieje w dalszych fazach hst. OCZYWICIE JESLI ODCZUWASZ POTRZEBE MOZESZ WPROWADZAC PRAWIE WSZYSTKIE POMYSLY JAKIE CI PRZYJADA DO GLOWY, BYLEBY NIE BYLY SPRZECZNE Z ZASADAMI HST Czy [...]
Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście przykładowe programy które każdy może dopasować do swoich potrzeb. PLAN TRENINGOWY DOBRY [...]
witam mam prosbe: podajcie mi plan dla osoby 18 letniej ktora podciaga sie jak narazie ok 13 razy i kce sie podciagnac z 20 razy lub wiecej jakie cwiczenia dobrac ile razy w tygodniu cwiczyc z gory dziekuje pozdrawiam Doświadczenie powiększa naszą mądrość, nie zmniejsza jednak naszej głupoty. Billings J.
[...] jeden słoiczek zawierający 10tabletek a'la 50mg. Zacznij brać po jednej tabletce na dzień, wieczorem gdzieś trzy tygodnie po ostatnim strzale decadurabolinu. Tak trening 4razy w tygodniu będzie bardzo dobry, ale każdą partię ćwicz raz w tygodniu. Jedynie brzuch możesz ćwiczyć dwa razy, czyli np. PN - klatka+bic, WT - barki+tric+przedramię, CZW [...]
[...] mg co dwa lub trzy dni, a wtedy masa będzie sucha z małą ilością wody. Na pierwszym cyklu niby dostałem gyno bo sutki zrobiły się większe. Robiłem USG sutków dwa razy, a z wynikami byłem u pięciu lekarzy. Wszyscy lekarze mówili, że nie ma u mnie nic co miałoby jakikolwiek związek z ginekomastią, a jeden z nich określił to jako [...]
Pablos69 .. mam nadzieje ze 69 to twoj rocznik ... jezeli juz zdecydowales sie na ph (chociarz rzadze sie zastanowic dwa razy i wykorzystac wszelkie inne mozliwosci poprawy wynikow takie jak odpwiednio zbilansowana dieta - w twoim przypadku to numer 1 na liscie, trening i na koncu suplementacja)to odradzam zestawik z MuscleTech'a bo po pierwsze [...]
[...] Sposób użycia OLIMP D-RIBOSE 750 - KAPSUŁKI - jako wspomaganie wysiłku sportowego zaleca się spożywanie 2-6 kapsułek przed i po treningu , a w dni beztreningowe w dawkach jak wyżej pomiędzy posiłkami. Inne osoby obciążone dużym wysiłkiem fizycznym - dwa razy dziennie w dawkach 2-4 kapsułki pomiędzy posiłkami. Doradca w dziale suplementacja
Wiekszosc z nas treningi ma 2-3 razy w tygodniu a nie samym treningiem czlowiek zyje "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"
1."Chłopie ja sam dwa razy startowałem na zawodach i oglądałem zawody w kickboksingu." Startowałeś w zawodach czego? Tai chi? Zawody kicka to pewnie każdy widział, ale o coś innego mi chodziło. Próbowałeś się ich spytać, czy walki są reżyserowane? Zapewniam, że niejeden zawodnik co najmniej by się wkurzył. 2."Co do TV to nie [...]
[...] "odbiora" podany w przyszlosci towar 5) po 2ch latach harowy o ile wytrzymasz bedziesz 10-15kg ciezszy (wiem co pisze - to jest jak najbardziej mozliwe) i 10-15 razy madrzejszy (to chyba tez ) jesli zdecydujesz, ze taki przyrost to jednak zbyt malo i masz ochote na dalsza zabawe, zglos sie do mnie i przypomnij mi ten post - powod - [...]
lucek zwracam honor... ale kurde musisz mi chyba racje przyznac ze jezeli nawet ma sie te 17lat to jak raz czy dwa razy sie kreatyne wezmie to chyba nic wielkiego sie niestanie z organizmem !! (przeciez wiadomo ze nadmiar WSZYSTKIEGO !! (no moze oprocz sexu ) szkodzi zdrowiu (i niezaleznie czy jest to kreatyna czy nie!! Aha jezeli macie jakies [...]
[...] co tydzien - zeby mi sie dieta nie odbila na zdrowiu odwrotnie niz powinna ;) Tym razem bede cwiczyc w sobote, wiec ladowanie zrobie w niedziele - zeby nie spalic od razy tych cennych wegli :) Nienie, nie cwicze codziennie ;) ale zwykle 5 razy w tygodniu, min. 1-2 godz. :) Nie wiem czy powinnam cos zmodyfikowac. Szczerze mowiac (klamstwo [...]
[...] ruch dlatego też w opisie podaję przy każdym ćwiczeniu pozycję wyjściową. Jest ona równie wazna jak samo ćwiczenie.Trzymiesięczny kurs wprowadzający.Cwiczenia odbywają się 3 razy w tygodniu. W pierwszym miesiącu poszczególne ćwiczenia wykonuje się w jednej serii z takim obciążeniem, by można było powtórzyć ruch sześć razy. Powtórzenia następują [...]
600 ...wyszło mi jak przemnożyłem 6 gramów (wspomniales o takich ilosciach mowiąc o zawodowcach) razy 100 kg masy ciała:) No ale luz...zrozumiałem już jak jest z tym białkiem:) Tylko się zastanawiam (mozliwe ,że robię błąd) ale czy nie wystarczyłoby zwyczajnie ograniczyć tłuszcze i węglowodany , i nie zwiekszać bialka? Zostawic te 2,75 grama [...]
213.77.135.126 - pb126.gostyn.sdi.tpnet.pl gosiula gosiullka Dlaczego w tym linku Gosia napisała 2 razy z różnych nicków i czy to jest dopuszczalne takie zachowanie ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43492&whichpage=3&crc=2820330#post42 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój [...]
ja mamtaki plan 3 razy w tygodniu silownia trening obwodowy na szybkosc po 30 powtorzen na kazda partie bez odpoczynkow odpoczywam po zaliczeniu ostatniej stacji 2 minuty iznowu obwodowa i takich obwodow ok 5-6 robie i 2 razy chce dorzucic boxowanie a 2 dni regeneracja co o tym myslicie?/ kolagen
ale zwykle 5 razy w tygodniu, min. 1-2 godz. :) Nie wiem czy powinnam cos zmodyfikowac. CIESZE ZE ZE DZIALA, ALE PO CO AZ TYLE ?? (ZRESZTA ROZSNIC MIEDZY 1H A 2H JEST KOLOSALNA) CO DO MLEKA HMM NIE JEST ZABRONIONE, PAMIETAJ JEDNAK O ILOSCI WW I ODLICZAJ JE Z DIETY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] OLIMP D-RIBOSE 750 - KAPSUŁKI Jako wspomaganie wysiłku sportowego zaleca się spożywanie 2-6 kapsułek przed i po treningu , a w dni beztreningowe w dawkach jak wyżej pomiędzy posiłkami. Inne osoby obciążone dużym wysiłkiem fizycznym - dwa razy dziennie w dawkach 2-4 kapsułki pomiędzy posiłkami. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
HST- plany użytkowników + teoria
